焦虑情绪是人类的一种正常情绪，只要这种焦虑是在可控范围内的，偶尔焦虑是很正常的。但持续的焦虑，可能导致焦虑症，所以我们要做好缓解焦虑的措施。

然而，现实生活中，很多人将焦虑情绪和焦虑症搞混——有的人以为焦虑情绪是焦虑症，有的人则以为焦虑症是焦虑情绪，“傻傻”分不清楚，甚至导致不好的后果。

那么，到底该怎样区分焦虑情绪和焦虑症呢？今天，新概念心理研究院心理专家荣新奇教授，教大家怎样区分焦虑情绪和焦虑症，也和大家分享“如何缓解焦虑”。

焦虑情绪与焦虑症的区别：

①.影响不同

正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力；而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

②.诱因不同

正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失；而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。

③.时间不同

焦虑情绪随着起因的消失而消失，时间短;而焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几月甚至数年难以治好。并且除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。

可见，焦虑症的出现，会严重的影响身心健康，所以一定要想尽办法来克服焦虑症，那么如何缓解焦虑？

如何缓解焦虑？

心理放松：不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松——当你焦虑不安时不妨做深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张；当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快；而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

催眠疗法：催眠疗法是心理学的一种常用的治疗手段，主要是通过一些积极暗示性的语言，让患者进入到一种特殊的意识状态，在这个状态下患者会非常容易受暗示，而经专业催眠师的一些放松的用语指导可以让患者达到一个身心非常放松的状态——当遇到情绪激烈或突发性刺激事件，让你产生焦虑的情绪时，通过催眠，引导自己的身心放松下来，不沉浸在负面情绪中，能够宽和从容面对。

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

增强安全感：存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。