是什么让人们患上抑郁症?

根据有关研究发现,极度扭曲的消极思想是导致抑郁症的根源。一个人有怎样的想法,就会有怎样的感觉。

抑郁情绪影响非常之广——你情绪消沉、自卑、身体功能失调、意志力丧失,你被你的消极行为和悲观的思想打败,所以你感觉自己整个都垮了。

所有这一切的关键问题出现在什么地方呢?

在精神病史上的抑郁症,一直被看作是情绪紊乱。而经过研究发现,抑郁症根本不是一种情绪紊乱,每一种不好的感受都是由你扭曲的消极思维的结果。在你的症状的产生和持续的过程中,非逻辑的悲观态度是你抑郁的根源。极度消极的想法伴随着抑郁情绪,或类似的任何其他痛苦感受,这时候你的想法会与你正常时的想法截然相反。

一位女士是这样叙述她的经历:

每一次我抑郁的时候,我都有一种天崩地裂的受打击的感觉。我开始是以一种完全不同的眼光看待世界,这种变化会在一小时内发生,我一下子变得消极和悲观起来。我回头审视过去,会觉得所做的一切都一文不值,即便曾经快乐过,也会觉得跟幻觉一样。我曾经做过的一切真实的事情,就跟虚假幻觉一样。我开始相信自己毫无价值,有很大缺陷,因为我疑虑重重,以至于裹足不前,但是我又不能静止不动,这种痛苦不堪忍受。

就和这位女士一样,你会发现你头脑中出现的消极思想,事实上是导致你产生不利情绪的真正原因。这种想法使你变得敏感,并使你觉得自己有很大缺点。你的消极思想或认知,会轻易地忽略掉你的抑郁情绪,这种认知使你不能放松,因此成为你非常严重的症状。

在你每一次感到有些抑郁的时候,你就尽力找一找,看在此之前,或在此期间,是否有相应的消极想法。因为事实上,所有这些消极思想造就了你的情绪。学会重新改造自己的思想,就可以改变自己的情绪。

你或许会怀疑这些看法是否正确,因为你的这些消极想法已经成为你生活的一部分,以至于你会不由自主的产生这些想法。由于这个原因,伯恩斯把消极思想称作是自动的想法。它们不费吹灰之力就可以自动的支配你的情绪,它们就像你拿起筷子吃菜一样简单自然。

你的情绪完全是由你看待事物的方法产生的。

神经学上有关理论告诉我们,在你体验任何事情之前,你必须通过你的感情波动赋予它意义。在你能够感受之前,你必须理解发生了什么事。如果你对所发生的事情理解准确的话,你的情绪将会是正常的。如果你的知觉以某种方式受到了扭曲,那么你的情绪反应将会是反常的。

抑郁症恰好就是这样的一种情况,它是心灵扭曲的结果。你的忧伤情绪就好比一段优美的乐曲,因为调音台被别人胡乱拨动了一些按钮,而发出刺耳的噪音。问题不是音响设备故障,你只需要把调音台重新调节一下就好了。当你学会心理调节的时候,音乐就又可以清晰传来,你的抑郁情绪也就一扫而空。

有些人在阅读上述的分析时,也许会体验到失望的痛楚,其实没有什么可以感到难过的,上面的分析也应该是给人带来希望。你在阅读这些分析时,是什么导致你情绪突然低落呢?是你的思想。

“对于其他人来说,只要稍加协调就可以。但是,我是一个修复不了的破机器,我已经报废了,我不管其他抑郁症病人是否变好,我的问题肯定是无望了……”

这种断言,每天在我们新概念行为心理的各大公众平台上的评论和私信里,都能看几十遍。几乎所有的抑郁症病人都认为自己是特殊的,也就没有希望了。这种错觉代表了某种心理状态,而这正是你疾病之所在。

是你的知觉,而不是事件导致你情绪的变化。当你伤心时,你的思想会对消极事件做一些看似真实的解释。当你抑郁和焦虑时,你的思想总是不合逻辑的、扭曲的、不现实的,或干脆就是错误的。

当一个人处于抑郁状态的时候,就会拥有惊人的幻想能力,相信事实上不存在的事情。不仅如此,你还会想让周围的人也相信这一点。而催眠疗法就是教你透过幻想看到镜子的背后,让你看到你是怎样的感受的。甚至可以说,催眠疗法就是为你破除幻想的。