根据有关研究发现，极度扭曲的消极思想是导致抑郁症的根源。一个人有怎样的想法，就会有怎样的感觉。

抑郁情绪影响非常之广——你情绪消沉、自卑、身体功能失调、意志力丧失，你被你的消极行为和悲观的思想打败，所以你感觉自己整个都垮了。

所有这一切的关键问题出现在什么地方呢？

在精神病史上的抑郁症，一直被看作是情绪紊乱。而经过研究发现，抑郁症根本不是一种情绪紊乱，每一种不好的感受都是由你扭曲的消极思维的结果。在你的症状的产生和持续的过程中，非逻辑的悲观态度是你抑郁的根源。极度消极的想法伴随着抑郁情绪，或类似的任何其他痛苦感受，这时候你的想法会与你正常时的想法截然相反。

一位女士是这样叙述她的经历：

每一次我抑郁的时候，我都有一种天崩地裂的受打击的感觉。我开始是以一种完全不同的眼光看待世界，这种变化会在一小时内发生，我一下子变得消极和悲观起来。我回头审视过去，会觉得所做的一切都一文不值，即便曾经快乐过，也会觉得跟幻觉一样。我曾经做过的一切真实的事情，就跟虚假幻觉一样。我开始相信自己毫无价值，有很大缺陷，因为我疑虑重重，以至于裹足不前，但是我又不能静止不动，这种痛苦不堪忍受。

就和这位女士一样，你会发现你头脑中出现的消极思想，事实上是导致你产生不利情绪的真正原因。这种想法使你变得敏感，并使你觉得自己有很大缺点。你的消极思想或认知，会轻易地忽略掉你的抑郁情绪，这种认知使你不能放松，因此成为你非常严重的症状。

在你每一次感到有些抑郁的时候，你就尽力找一找，看在此之前，或在此期间，是否有相应的消极想法。因为事实上，所有这些消极思想造就了你的情绪。学会重新改造自己的思想，就可以改变自己的情绪。

你或许会怀疑这些看法是否正确，因为你的这些消极想法已经成为你生活的一部分，以至于你会不由自主的产生这些想法。由于这个原因，伯恩斯把消极思想称作是自动的想法。它们不费吹灰之力就可以自动的支配你的情绪，它们就像你拿起筷子吃菜一样简单自然。

你的情绪完全是由你看待事物的方法产生的。

神经学上有关理论告诉我们，在你体验任何事情之前，你必须通过你的感情波动赋予它意义。在你能够感受之前，你必须理解发生了什么事。如果你对所发生的事情理解准确的话，你的情绪将会是正常的。如果你的知觉以某种方式受到了扭曲，那么你的情绪反应将会是反常的。

抑郁症恰好就是这样的一种情况，它是心灵扭曲的结果。你的忧伤情绪就好比一段优美的乐曲，因为调音台被别人胡乱拨动了一些按钮，而发出刺耳的噪音。问题不是音响设备故障，你只需要把调音台重新调节一下就好了。当你学会心理调节的时候，音乐就又可以清晰传来，你的抑郁情绪也就一扫而空。

有些人在阅读上述的分析时，也许会体验到失望的痛楚，其实没有什么可以感到难过的，上面的分析也应该是给人带来希望。你在阅读这些分析时，是什么导致你情绪突然低落呢？是你的思想。

“对于其他人来说，只要稍加协调就可以。但是，我是一个修复不了的破机器，我已经报废了，我不管其他抑郁症病人是否变好，我的问题肯定是无望了……”

这种断言，每天在我们新概念行为心理的各大公众平台上的评论和私信里，都能看几十遍。几乎所有的抑郁症病人都认为自己是特殊的，也就没有希望了。这种错觉代表了某种心理状态，而这正是你疾病之所在。

是你的知觉，而不是事件导致你情绪的变化。当你伤心时，你的思想会对消极事件做一些看似真实的解释。当你抑郁和焦虑时，你的思想总是不合逻辑的、扭曲的、不现实的，或干脆就是错误的。

当一个人处于抑郁状态的时候，就会拥有惊人的幻想能力，相信事实上不存在的事情。不仅如此，你还会想让周围的人也相信这一点。而催眠疗法就是教你透过幻想看到镜子的背后，让你看到你是怎样的感受的。甚至可以说，催眠疗法就是为你破除幻想的。