不知道你们身边是否会有这样一个同事——也许因为工作压力的问题，经常看到ta有时莫名地烦燥发脾气，或者自己闷声不响地，以为ta那人就是那性格，造成别人不理解。后来通过了解可能是抑郁的问题，就转移注意力，通过治疗现在基本恢复正常，人也变得积极乐观了。

为什么一个人因为工作压力的问题，而陷入抑郁当中呢？心理学博士表示，工作压力是如今社会中导致人们抑郁症的重要原因之一，也是引发其他心理问题的重要因素。所以，为了保持正常的心理健康和身体健康，面对工作压力，我们应该学会自我调节和自我减压。

下面就是心理学博士推荐的几个关于自我压力调节和放松的小方法，希望对大家有所帮助！

1.首先不要累，学会放松和调节。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要积极乐观。不要太过于追求完美，并且培养自己的兴趣爱好。多交流。有问题多方面寻求解决方案。可以减少自己的压力。

2.平时陶冶一下情操，听听音乐、画画、唱歌等，外出锻炼身体都对自己有好处，可以锻炼自己的意志、坚强信念等，对于预防抑郁都有帮助，特别发现自己情绪有问题的时候，要适时调节放松。

3.学会倾述，把心中的苦闷说出来会好些，特别是已经有抑郁情况要适时注意。寻帮助或者自己突破自己，不要累不要使情绪走向极端，并且寻找自己的兴趣点，让自己快乐开心。

4.尝试学习一些自我疗愈的心理小技能，比如自我疗愈、催眠、正念等。这些心理小技能是能够让自己在工作压力、心理压力大的时候，能够靠自己迅速调整过来，恢复状态；并且还不受时间和场所的限制。

总之要勇于突破，学会坚强，通过专业的治疗和自身的调节，个人的抑郁问题基本可以得到解决，工作也没有以前那么累了，人也会轻松许多。关键要培养自己的兴趣爱好，不要只为工作而受累。多方面寻找突破口，开朗乐观，改掉不良习惯，不要太追求完美，从容、微笑面对工作和生活！

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