你有没有过这样的时刻：早上起床觉得好累，上班路上觉得好烦，到了公司看着堆积如山的工作，心里直犯怵，觉得做什么都好麻烦。回到家，连做饭、洗碗这些小事都提不起劲，只想瘫在沙发上。

这种“做什么都很麻烦”的感觉，是不是特别熟悉？今天，咱们就来聊聊，这种感觉背后可能隐藏的原因！

心理专家荣新奇教授认为，觉得“做什么都很麻烦”，可能是多种因素综合作用的结果。心理压力、情绪状态、生活目标不清晰以及不良生活习惯，都可能让我们陷入这种疲惫和无力感中。

当你长时间处于高压  或单调的工作、生活环境中，就像一块电池被过度使用，电量逐渐耗尽，你会感到身心疲惫，做什么事都提不起劲。

同样，当你处于焦虑、抑郁或悲伤的情绪中时，这些负面情绪会让你觉得疲惫、无力，对任何事情都失去兴趣。此外，当你不清楚自己真正想要什么，不知道生活的意义在哪里时，就很容易陷入迷茫，感到动力不足。

而不良的生活习惯，如熬夜、缺乏运动、饮食不均衡等，也会让身体疲劳、精力不足，进而影响我们的情绪和行为，让我们觉得“做什么都很麻烦”。

那么，我们可以通过哪些努力来应对和调整状态呢？

①.识别和调整情绪

第一步，要学会识别自己的情绪。当你感到烦躁、焦虑或者悲伤的时候，不要忽视这些情绪，而是要正视它们。然后，试着用一些方法来调整情绪。深呼吸、冥想、运动都是很好的方法。

②.设定小目标和计划

给自己设定一些小而具体的目标，这样可以让你更有动力。比如，每天阅读半小时、完成一个小任务等。把这些大任务分解成小步骤，一步一步地去完成。这样，你就会更有成就感，也会更有动力去完成下一个目标。

③.改善生活习惯

保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物，保持身体的营养均衡。以此帮助提升身体素质和精神状态。当身体好了，精神状态也会更好，做起事来就不会觉得那么麻烦了。

④.寻找生活中的乐趣和意义

培养一些兴趣爱好，比如绘画、音乐、阅读等。通过这些活动，你可以找到生活的乐趣和意义。多和朋友、家人交流，参加社交活动，从人际关系中获得支持和快乐。当你感到快乐的时候，做起事来也会更有劲。

⑤.寻求专业帮助

如果这样的感觉持续时间较长，影响了正常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以帮助你找到问题的根源，并提供有效的解决方案。

我们“荣新奇心理工作室”拥有专业、完善的心理服务体系，主要采用“催眠疗法”，通过专业的评估与技术，帮助来访者理解自己的情绪和行为模式，并引导其学会正确处理负面情绪，逐步重建健康的心理状态。

亲爱的朋友们，如果你也有过这样的经历，不妨在评论区留言，分享一下你是怎么调整过来的。

让我们一起努力，找回生活的动力和快乐！