你有没有过这样的经历：有时候，会突然感到心情低落，对什么都没兴趣。这种情绪可能持续几天，甚至更久，但你又觉得好像没严重到抑郁症的地步。

那么，如果只是有点抑郁情绪，有必要去寻求专业的心理咨询吗？今天，我们就来好好聊聊这个话题。

心理专家荣新奇教授表示，很多时候，我们只知道自己情绪不好，却不清楚为什么。心理咨询的作用就是通过专业技巧，帮助我们挖掘出抑郁情绪背后的原因。

【抑郁情绪 ≠ 抑郁症】

首先，我们要明白，抑郁情绪和抑郁症是两回事。

抑郁情绪可能会让你心情变得有些阴沉，但通常不会持续太久。比如，工作压力大、和朋友吵架，或者考试没考好，都可能让我们感到情绪低落。这种情绪低落是正常的，就像身体累了需要休息一样，情绪也需要时间来调整。

抑郁症则持续时间长，还会严重影响我们的生活。如果你的情绪低落持续了两周以上，而且对工作、学习和社交都产生了明显的负面影响，甚至出现了失眠、食欲不振、自我否定等其他症状，那可能就需要警惕抑郁症了。

【抑郁情绪也需要关注】

虽然抑郁情绪没有抑郁症那么严重，但它仍然需要我们关注。抑郁情绪也会影响我们的生活质量，让我们失去对生活的热情。如果长期对抑郁情绪不管不顾，它很可能会越来越严重，甚至发展成抑郁症等心理疾病。

有研究表明，早期寻求心理咨询的人，抑郁情绪得到有效控制，没有进一步恶化的比例高达 70%。所以，早一点找心理咨询，就像给我们的心理健康上了一道保险，能防止小问题变成大麻烦

【心理咨询的作用】

心理咨询师就像是情绪的“医生”，他们可以帮助我们更好地理解自己的情绪，找到情绪低落的真正原因。

心理咨询师还可以给我们提供专业的支持和建议。他们会根据你的具体情况，制定个性化的调节方案。比如，通过认知行为疗法（CBT），帮助你改变消极的思维方式，让你不再那么轻易地陷入负面情绪。

更重要的是，心理咨询可以预防情绪问题恶化。就像定期体检可以预防疾病一样，定期进行心理咨询可以帮助我们在情绪问题刚刚出现时就进行干预，避免它们进一步恶化。

【何时需要心理咨询？】

那什么时候需要找心理咨询师呢？如果你的情绪低落持续了两周以上，而且自己尝试了很多方法都没有改善，那就建议你找专业的心理咨询师聊聊。或者，如果你发现抑郁情绪开始影响你的工作、学习或社交，比如你开始频繁请假、成绩下滑，或者和朋友的关系变得紧张，这也是一个信号。

如果你或你身边的人正面临抑郁情绪的侵扰，我们“荣新奇心理工作室”拥有专业、完善的心理服务体系，主要采用“催眠疗法”，通过专业的评估与技术，帮助来访者调整负面思维模式、改善抑郁情绪。

抑郁情绪虽然没有达到抑郁症的程度，但仍然需要我们关注和适当的调节。

心理咨询不仅可以帮助我们更好地理解自己的情绪，还能提供专业的支持和建议，预防情绪问题进一步恶化。