近期，#早醒是抑郁症的常见症状#登上热搜，评论区里无数人留言：“原来不止我一个人是这样”“每天睁眼到天亮，感觉自己被困住了”。

其中，有一位网友的描述戳中许多人：“闹钟定在七点，但总在四点突然清醒，身体很累，脑子却像上了发条一样停不下来，最后只能盯着天花板等天亮。”

新概念心理专家荣新奇教授表示，这种“提前醒”的困扰，可能不只是简单的失眠——心理学研究早已发现，早醒是抑郁症的典型信号之一。

那些“提前醒来”的人，正在经历什么？

来访者小A（化名）曾这样描述她的状态：“连续三个月，每天凌晨四点准时睁眼，心脏跳得很快，脑子里反复回放前一天的事情。想继续睡，但越努力越清醒，白天头痛得像是戴了紧箍咒。”

这种“睡眠被腰斩”的痛苦，正是许多抑郁症患者的真实写照。与单纯失眠不同，抑郁症相关的早醒往往伴随以下特征：

·比正常起床时间早醒1-2小时且无法再入睡；

·醒来后陷入消极思维漩涡（如自责、绝望感）；

·白天持续疲惫，但夜间仍难获得深度睡眠；

抑郁症患者的生物钟调节系统（如下丘脑-垂体轴）常处于紊乱状态，导致褪黑素、5-羟色胺等睡眠相关神经递质失衡。而早醒后的“强迫性反刍思维”，又会加剧情绪消耗，形成“睡眠差→情绪低→睡眠更差”的恶性循环。

早醒≠失眠：如何区分抑郁和焦虑？

荣新奇教授指出：“焦虑更多表现为入睡困难，而抑郁更容易早醒。”这两种状态背后隐藏着不同的心理机制：

打破循环：从调节睡眠开始疗愈

荣新奇教授认为，改善早醒问题，本质上是修复身心系统的自愈力。除了药物治疗和心理咨询，催眠疗法对抑郁和睡眠障碍的调节和改善有着显著的效果：

·重塑睡眠节律：通过意象引导放松过度活跃的交感神经，重建“困倦-沉睡”的条件反射。

·截断消极思维：在催眠状态下植入积极暗示，减少早醒后的自我攻击（如“我又失败了”）。

·提升情绪弹性：2023年《临床心理学杂志》研究显示，接受催眠干预的抑郁症患者，睡眠质量改善率达71%，且抑郁量表评分下降40%。

在“荣新奇心理工作室”的临床实践案例中发现：“许多来访者在接受5-7次催眠疗愈后，不仅睡眠时间延长，更重要的是找回了‘平静入睡’的安全感——这恰恰是抑郁康复的关键。”

早醒像是一封身体寄来的“预警信”，它不是简单地反映你的睡眠不好，而是在提醒你：该停下脚步，看看心里那个被忽视的自己了。

如果你也困在“提前醒”的循环里，“荣新奇心理工作室”愿意成为那盏陪你等天亮的台灯——我们深耕“整合式催眠疗法”，专注抑郁与睡眠障碍的深度疗愈，为你重筑安眠的港湾，守护每个被迫早醒的灵魂！