有时候，看着身边的人深陷焦虑之中，我们可能会体验到同情和担忧交织、无助和压力，因为我们渴望他们能够摆脱痛苦；同时，可能还会感到疲惫和挫败感，当持续的支持收效甚微，焦虑的人可能需要更多的安慰和保证。

心理专家荣新奇教授认为：与焦虑中的人相处不仅需要同情和理解，还需要正确的方法和技巧，以便我们能够更有效地提供支持，同时保持自己的心理健康。

今天，让我们一起探讨如何与焦虑中的人相处，帮助我们更好地理解他们，同时也照顾好自己。

【倾听与同理心】

与焦虑的朋友相处时，最重要的事情之一就是倾听。这意味着要给予他们一个安全的空间，让他们能够自由地表达自己的感受和担忧。

同时，我们也需要展现出同理心，设身处地地理解他们的感受。避免评判和批评，因为这可能会加剧他们的焦虑感。

【有效沟通技巧】

与焦虑者沟通时，使用开放式问题可以鼓励他们分享更多，比如问：“你今天感觉怎么样？”而不是“你今天过得好吗？”

避免使用可能加剧焦虑的言语，比如“别担心”或“一切都会好的”。相反，尝试提供具体的支持和解决方案。

【自我关怀】

在支持焦虑的朋友时，我们也不能忽视自己的心理健康。自我照顾是至关重要的，它包括定期休息、放松和确保自己的情绪稳定。

并且，建立健康的界限也是必要的，以保护自己不被焦虑情绪所影响。

【长期支持】

理解焦虑可能是一个长期的过程，我们需要在长期内保持支持和耐心。鼓励焦虑者参与持续的自我改善活动，比如定期锻炼、学习新技能或参与社交活动。

有时候，一个简单的拥抱或一句“我在这里”就足以提供巨大的安慰。

【提供实际帮助】

识别焦虑者需要帮助的信号，比如他们可能在寻求建议或表现出无助。提供具体、实际的帮助，比如帮助他们寻找专业资源，或者鼓励他们寻求专业治疗。

如果你或你身边的人正遭遇焦虑的困扰，请及时寻求专业的心理支持。

我们“荣新奇心理工作室”是一个汇集了包括认知行为疗法、人本主义疗法以及催眠疗法的的专业心理服务机构，有着丰富的疗愈经验，能在一定程度上帮助来访者调整状态，提升生活质量。

与焦虑的朋友相处并不容易，但通过持续的理解和支持，我们可以成为他们康复路上的重要伙伴。

记住，每个人都是独特的，所以请根据您朋友的具体需要来调整您的支持方式。

让我们携手同行，共同面对焦虑的挑战。