内心缺爱的人常常自卑，常常不爱自己，常常缺乏安全感，渴望从他人身上获取爱。

其实很多时候，我们要去学会自救，学会自己好好爱自己。下面，新概念心理咨询中心就为大家介绍内心缺爱的5种自救方法。

1、学会爱自己

缺爱的人常常不爱自己，总喜欢盯着自己的缺点不放，不断地折磨自己、评价自己和批判自己。所以，爱自己的第一步是停止自责。

世上本来就没有十全十美的人，要学会接纳自己的不完美，接受自己既有优点，也有缺点。当觉得自己不够好的时候，告诉自己：我是独一无二的。学会赞美和欣赏自己的不同之处，相信每个人在世上都扮演着独特的角色。

2、转变思维方式

缺爱的人习惯在心里自我暗示不好的事，凡事总喜欢往最坏的方向想，自己吓自己。爱人没有按时下班，就开始胡思乱想;朋友长时间没联系，就担心自己是不是被遗弃了?所以当你感到恐慌的时候，请闭上眼睛，深呼吸，然后在脑中浮现美好的画面，如蔚蓝的天空、明媚的阳光、绿油油的草地、绚烂的花朵、清澈的小溪或者你喜欢的东西或事，让自己放松下来。

平时不断强化积极思维，做一些心理暗示，如：我有资格和能力得到我想要的爱。逐渐改变自己原有的消极倾向，直到它变成你生活的一部分。

3、多读书，提升自我

多读书，读好书。

一个人没有别人的关爱，就多看看书，增加自己的智慧和见识，将自己的关注点扩大到更广阔的天地。努力把自己变得更好。从学识、工作、交往，外形上等等来提升自己，增加自己的自信心。

4、真实的表达自己的感受与需求

多多关注自己的内心，察觉自己的感受和情绪，思维以及各种喜怒哀乐，并如实的表达出来。如果可以并很好的安放和处理它们，为自己累积力量。

5、锻炼身体

除了要扫去内心的阴霾，身体健康也非常重要，身心是一体的。改变不良的生活习惯，找到适合自己的锻炼和健身方式，学会照顾自己的身体。比如，跑步、打球、瑜伽等都是不错的选择。

从现在就开始行动，从过去的痛苦中走出来，活在当下。当你真正学会爱自己的时候，你会发现生活会发生奇迹般的改变。