压力并不总是有害的，就像锻炼一样：举重会给肌肉带来压力，甚至可能导致肌肉撕裂，但最终的结果是肌肉变得更加强壮——除非过度锻炼导致伤害。
同样，适度的压力可能会促使脆弱的孩子超越自己的极限，但过度的压力则可能会在孩子的心灵和认知上留下难以磨灭的创伤。
更可悲的是，许多压力源自于父母，而他们自己可能也曾经历过早期的创伤，并“延续”到自己孩子身上。今天，希望对这一过程的新理解，能够帮助打破这一悲伤的循环。
爱尔兰和阿姆斯特丹的研究人员（包括约翰·克莱恩和阿尼科·科罗西）对相关文献进行了新的回顾，结果显示，营养补充剂和饮食可以缓解晚年身体出现的缺陷。这是如何实现的呢？
答案在于肠道与大脑之间的联系。
临床主任医师&心理专家荣新奇教授指出，我们肠道中的微生物会产生一些物质，这些物质能够改变我们的情绪和认知能力。早期生活压力不仅会影响我们的思维，还会影响我们肠道中的微生物。压力会引发“战斗或逃跑”的反应，这种反应会消耗大量能量，导致我们的免疫系统暂时失效。
这种放松警惕的状态会给致病微生物提供入侵的机会，并让它们在我们的肠道中定居，甚至可能伴随我们一生。而这些病原体拥有惊人的力量，能够影响我们的情绪和食欲——压力大的人通常饮食质量不佳，主要食用高淀粉、高糖的食物，这些食物可能会导致肠道微生物群的炎症，久而久之，这会导致超重甚至糖尿病，使原本就引发这一切的压力更加严重。
还有研究表明，早年生活压力甚至可能导致大脑加速衰老，并在晚年引发神经退行性疾病。而孩子更容易受到影响，因为他们的免疫系统正在适应早期肠道微生物群。如果免疫系统出现问题，就可能导致长期的“肠脑”问题。
理解了“肠道与大脑之间的联系”，那么对于孩子的养育，作为家长，有哪些简单、可行、正确的方式来减少孩子童年压力对其肠道和心理的伤害呢？ 其实，家长可以从孩子的饮食入手。
例如，多酚是许多水果和蔬菜中的常见成分，已被证实能够改善人类和动物在童年时期遭遇不良事件后出现的抑郁和焦虑症状。绿茶多酚还能改善与早期创伤相关的认知障碍。
研究发现，包括罗伊氏乳杆菌PBS072和短双歧杆菌BB077在内的益生菌可以降低新手妈妈的抑郁症状，从而改善母乳喂养体验，让宝宝更加快乐。母乳中存在多种微生物，益生菌也可能进入母乳，因此宝宝也可能直接受益。
另外，益生菌和益生元均能改善早期压力相关的抑郁、焦虑和认知障碍。益生元和益生菌联合使用效果更佳。需要注意的是，在小鼠实验中，益生菌疗法的大部分有益效果在压力期间而非压力之后发挥得最好。
或许最好的消息是，饮食对孩子和母亲都有巨大的益处。仿照“地中海饮食”的营养餐可以改善产妇抑郁症，从而提高8岁儿童的认知能力。低糖低脂的抗炎植物性饮食与更好的结果相关。
综上所述，童年时期的压力不仅会对孩子的心理健康产生深远的影响，还可能通过影响肠道微生物群进而影响身体健康。
荣新奇教授最后强调——家长在关注孩子的饮食和营养摄入的同时，更应重视孩子心理状态的培养和维护，更要营造一个充满爱和支持的家庭环境。当家长发现孩子出现持续的情绪问题或行为改变时，应立即寻求专业的心理咨询和援助。
我们“荣新奇心理工作室”的专家团队，采用“整合式催眠疗法”，结合临床医学和心理学技术，能够为孩子提供个性化、综合性的身心干预方案。同时，我们也会为家长提供专业的指导和建议，帮助他们更好地理解和支持孩子，共同营造一个有利于孩子身心健康成长的家庭环境！
参考资料：
·Geertsema,Jorine、Hannah G.Juncker、Lars Wilmes、George L.Burchell、Susanne R.de Rooij、JB van Goudoever、Kenneth J.O'Riordan、Gerard Clarke、John F.Cryan和Aniko Korosi。“营养干预措施以抵消早期生活压力的有害后果。”《分子精神病学》，2025年4月27日，第1-32页。
·Vicariotto,Franco,Patrizia Malfa,Michela Torricelli,Lisa Lungaro,Giacomo Caio,和Vincenzo De Leo。“罗伊氏柠檬酸杆菌PBS072和短双歧杆菌BB077对产后头三个月女性情绪失衡、自信心和母乳喂养的有益作用。”《营养素》15卷，第16期（2023年1月）：3513。
·Morton,Kelly R.、Jerry W.Lee和Rhonda Spencer-Hwang。“植物性饮食摄入可减轻老年基督复临安息日会信徒不良童年经历与早期死亡之间的关系。”《心身研究杂志》151(2021年12月1日):110633。
·Tan,Alison,Kelly R.Morton,Jerry W.Lee,Richard Hartman和Grace Lee。“不良童年经历与抑郁症状：膳食类黄酮的保护作用。”《心身研究杂志》131(2020年4月1日):109957。
·Fleck,Lara,Claudia Buss,Martin Bauer,Maike Stein,Ralf Mekle,Lena Kock,Heiko Klawitter等。“早年逆境可预测女性衰老相关神经炎症、神经退行性疾病和认知障碍的标志物。”《神经病学年鉴》97，第4期（2025年）：642–56。
