你有没有这样的经历？在朋友圈里发了一条动态，然后就一直盯着手机，希望看到点赞和评论，心里还暗暗期待：“要是能有好多好多点赞就好了！”结果，点赞的人寥寥无几，你心里就开始不高兴了，甚至觉得自己是不是哪里做得不够好，才会得不到别人的关注。

其实，这种渴望得到别人认可的心理，很多人都有。但奇怪的是，我们越是渴望被认可，好像就越容易陷入不快乐的情绪里。这到底是为什么呢？今天，咱们就来好好聊聊这个事儿。

为什么我们会渴望被认可？心理专家荣新奇教授表示，在马斯洛需要层次理论中提到，人都有归属感和被尊重的需求。这种渴望被认可的心理，就像是一股动力，能推动我们去努力，去变得更好。

过度渴望被认可会让人不快乐的原因是什么？

当你特别在意别人怎么看你的时候，你的价值就被别人“控制”了。

比如，你做了一件事情，本来自己觉得挺满意的，但别人没夸你，你心里就开始不舒服，觉得自己好像没做好。这就是因为你把价值感交给了别人，而忽略了自己内心的感受。

此外，当我们过度依赖别人的认可来获得快乐时，这种快乐其实是不稳定的。就像吃糖一样，一开始特别甜，但很快就会觉得腻。而且，我们会越来越难从别人的认可中获得满足感，最后陷入一个不断追求认可的循环里，永远也得不到真正的快乐。

怎么才能不那么依赖别人的认可？

1. 找到自己的价值

要想不那么依赖别人的认可，首先得找到自己的价值。你可以多问问自己：“我到底喜欢什么？”“我做这件事情是为了什么？”而不是总想着别人会怎么看我。

2. 自己夸自己也很重要

有时候，我们太依赖别人的认可，是因为我们自己都不认可自己。所以，要学会自己给自己点赞，自己肯定自己。比如，你完成了一项任务，不管别人夸不夸你，你都可以自己对自己说：“嘿，我干得不错！”这样，你就会慢慢地建立起自己的自信心，不再那么依赖别人的认可了。

3. 多关注自己的内心

最后，还是要多关注自己的内心。当你想做一件事情的时候，问问自己：“我是不是真的喜欢做这件事？”而不是总想着别人会不会喜欢。当你遇到困难的时候，也别总想着别人会怎么看待你，而是想想自己该怎么解决。

其实，过度渴望被认可，就像是一场没有尽头的追逐。我们总是想着得到别人的认可，才能证明自己有价值，但其实，真正的价值是自己给自己的。当我们学会关注自己的内心，找到自己的价值，自己肯定自己的时候，我们就会发现，原来快乐一直都在我们自己手里。

所以，下次当你再想发朋友圈求点赞，或者为了得到别人的认可而努力的时候，不妨停下来，问问自己：“我是不是真的喜欢做这件事？”“我能不能从这件事中找到快乐？”希望我们都能找到属于自己的快乐，不再被别人的认可“绑架”了。