大多数人都听说过或了解过强迫症（OCD），例如频繁洗手、反复打扫卫生、多次检查门窗是否关好、按颜色或大小等标准来摆放书籍等。
如果你有过强迫症的经历，或者你身边有患强迫症的亲友，你可能知道强迫症远远超出了这些外部行为，还包括很多隐藏的行为，这些行为既棘手又险恶。
精神强迫也称为“隐蔽性强迫”，是发生在身心内部的强迫行为、想法或思维模式。仅仅因为你看不到它们，并不意味着它们更容易处理，对你的生活影响更小，或者以任何其他方式“小于”人们看到并且更容易描绘的外在强迫行为。
下面，新概念心理专家荣新奇教授就带大家来了解一下“什么是精神强迫症”。
什么是强迫症？
对于大多数普通人来说，我们首先来了解一下“强迫症循环”。
这一切都始于一个触发器，实际上它可以是任何东西，包括你之外的东西，比如看到孩子们玩耍、听一首歌或看到电影中的随机场景。触发因素也可能来自你的内心，比如脑海中突然出现一艘船的随机心理图像，感觉你的手在颤抖，甚至是那种被“推或拉”、接近或远离某物的抽象感觉。
然后就开始有一种“困扰”，导致怀疑、不确定和焦虑的感觉。例如，“嗯，这是否意味着我想做_______？”或者“如果发生这种情况，那将是可怕的！”，这些疑虑引发了关于“我是谁”、“我想要什么”以及“我会发生什么”的问题。
为了再次感觉更好、安全和自信，或者确信不会发生这种困扰，你会进行强迫行为（一种被迫状态），这可以给你带来一种安心、回避、仪式或常规的感觉，以某种方式平息触发思想或感觉。通常，强迫行为会起作用，直到它不起作用。比如：
触发：触摸门把手；
困扰：如果门把手不干净，我是不是会生病？我生病了该怎么办？
强迫行为：洗手，企图把潜在的“病菌”洗掉，平复担忧和焦虑。
（强迫症循环：触发→困扰→焦虑→强迫行为→缓解/强化）
什么是精神强迫症？
荣教授表示，除了我们生活中熟知的许多外部强迫之外，还有内部强迫。尽管下列描述的可能有限，并且可能无法描述这些精神强迫的所有示例，但让我们了解一下其中的一些，然后看看它们的实际作用。
心理回避：试图阻止一个想法、人、物件或话题浮现在脑海中。
思想抑制：努力将一个想法从你的脑海中剔除。
计数：由于相信某些数字具有特殊意义而以特定方式执行动作。这可以计数到某个数字，按某些间隔计数，或按一组数字计数，如“6”、“8”等。
跟踪：跟踪物品或人员的位置、方向、数量、质量等。
心理回顾：回顾之前发生过的互动，以评估你的行为或他人的行为。
情绪检查：评估自己的感觉、身体感觉或情绪状态是否存在好、坏、对或错的感觉。“我感受到爱了吗？多少钱？爱够了吗？”
反省：看似永无止境的心理评估和比较，思考一些会导致更多思考但从未采取任何实际行动的事情。
心理排练：试图在你的脑海中播放未来事件的所有可能场景，这样做通常是为了计划正确的事情，或者确定你不会做错事。
心理检查：在心理上寻找想法或感觉。“我在想吗？我有那种感觉吗？它还在，还是消失了？”
记忆囤积：努力保持思想、记忆或经历。
强迫性祈祷：参与或重复祈祷，直到它们完全“正确”完成，或引起“适当和充分”的感觉。
情景扭曲：在心理上改变以前事件的一些细节，看看它们会如何改变你目前的情况或感觉，以及这些改变会如何改善或恶化你想象的未来。
自我保证：向自己保证你是“好的”、“安全的”，并且一切都是应该的。
精神强迫症与强迫症的相互作用
现在，让我们看看其中的一些实际例子：
1.关系强迫症（ROCD）
触发（外部）：看到你的伴侣。
触发（内部）：想起过去与你的伴侣的互动。
困扰：“我真的爱他（她）吗？”、“他（她）真的爱我吗？”、“如果我不爱我的伴侣胜过爱以前的伴侣，那我就是在浪费我们的时间。”
强迫行为：评估你在想你的伴侣时的爱的程度，比较你现在和过去伴侣的想法时的感情或唤醒程度。
2.感染困扰
触发器（外部）：看到门把手。
触发器（内部）：感觉“肮脏”、“有病菌”。
困扰：“如果我只是触摸了可能感染我并让我生病的东西怎么办？”“这感觉很恶心！”“我刚刚触摸了一些可能带有细菌的东西，可能会感染我爱的人。”
强迫行为：在精神上记录你接触的所有东西，这样你就可以回去清洗它，也许会重复，“没关系，细菌没问题，我很好。”想一想你可以触摸到的所有东西，并评估是否值得继续前进或现在洗手。
3.伤害强迫症
触发器（外部）：看到客厅茶几上有一把刀。
触发器（内部）：想象尖锐物体或人身上的血液。
困扰：“我可能会拿那把刀伤害某人。”、“如果我用那把刀伤了人，我会被抓起来，被关进监狱，我的人生就完了。”、“如果我有一个暴力的想法，那可能意味着我是一个有暴力倾向的人并伤害了某人。”
强迫行为：想着为人做善事以中和暴力思想，监控身体动作，确保没有攻击性或“太近”的动作”对刀。
上述例子都没有反映任何外部强迫，一般人也很难知道他们周围的人是否患有精神强迫症。荣教授表示，虽然它们无法被看到，但这些想法是真实的，会消耗患者的内在能量，并且会对患者生活的许多方面造成负面影响。
