现代人的崩溃，都是悄无声息的，好像给自己的悲伤按下了静音模式。那些表面阳光灿烂的人，背后的痛苦与煎熬是我们看不到的。

也许，我们并没有能力去拯救一个已经崩溃的灵魂，但心理学告诉我们：至少在一个人崩溃之前，尽管无声，也会存在着求救信号，抑郁人群会有意无意的散发出抑郁信号，只要有心，就会感知到。

所以，我们要学会捕捉抑郁信号。那么，我们该如何识别隐藏性抑郁症呢？下面，新概念心理咨询中心就和大家一起来了解一下。

抑郁信号

1.睡眠、饮食习惯的突然改变

睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状，这主要包括：失眠，比平时睡太多或是睡太少等。

暴饮暴食也是。大量进食，可以让抑郁者觉得自己“内在很满”，从而填补内心的“空”。

酒精滥用同样也是一个信号，有的人平时是不碰酒精的，但突然会开始“想要尝试”，这都是危险的信号。

2.“微笑抑郁”：他们脸上总带着笑容，但总找各种借口避免和他人共处

抑郁的人都会有许多的害怕和担忧。他们害怕自己最亲的人知道后，会跟着一起伤心，也周围其他人之后，会给他们投去不理解、甚至不友好的目光。

所以，他们习惯往脸上加一张“我很好”的微笑面具，避免任何可能的长时间互动，或者就是干脆找借口杜绝社交。

3.语言用词上的特殊变化

英国的雷丁大学心理博士研究员Mohammed Al-Mosaiwi及其团队用科学的手段寻找那些潜藏在语言中的信号：

产生抑郁情结、或是已经被确诊抑郁症的患者，会使用更多的“单数第一人称”以及“绝对化用语”。

“单数第一人称”即“我、我自己”这类词，这是因为抑郁者的注意力会更聚焦在自己身上。

“绝对化用语”即“总是、不存在、绝对是、完全地”这类词，这是因为抑郁人群，相比其他人，更会以“非黑即白”的两极视角来看待和理解这个世界。

4.攻击性与暴力

和家人、朋友在交流和互动过程中，抑郁人士明显变得更容易生气、愤怒；忍让能力明显下降；语言和行为上也颇具攻击性、甚至到达暴力级别。

5.无法集中注意力

在记忆、决策等和注意力相关的任务上出现困难。

6.躯体障碍

头疼、背疼、肚子痛、肌肉疼痛……而且更关键的是，自己找不到任何可以解释这些身体疼痛的原因。

7.危险行为

开始出现鲁莽和不理智的行为，比如无节制的赌博、违反交规的驾驶行为、滥用药物（甚至是吸食违禁毒品）、尝试不安全的体育运动（比如从没练习过就上手极限运动）。

8.兴趣缺乏

对平日生活中的一切事情都失去兴趣，哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之，感受快乐的能力似乎消失了。

9.厌恶自己

对任何生活中感知到的错误和失败，都归咎到自己身上，并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”

我的亲友可能抑郁了，怎么办？

我们不是专业医师，能做到的真的很少，可能无非就是三件事情：

1.陪伴；

2.鼓励对方去接受专业医生和心理咨询师的帮助；

3.陪ta去寻求帮助。

最后，请你也记得要保护自己——你需要设立一些“界限”，你不可能24小时为ta而存在的，这样对你自己的身心健康也颇为不利。