现在，越来越多的人关注抑郁症。抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型。

抑郁症会让人悲痛、自卑，甚至悲观到厌世。之前，很多人都不能去理解抑郁症患者的这些做法，直到身边有这样的人出现。

你想要去了解、帮助身边的抑郁症朋友，但是却不知道该怎样帮助。

那么，我们今天就来了解一下“如何帮助患抑郁症的朋友”。

抑郁症的表现有哪些？

典型症状：明显的、持久的情绪低落，抑郁悲观。轻者无愉悦感，心情不好，没有什么值得自己开心的事情，做什么事情也提不起兴趣兴，重者感觉生不如死、痛苦、绝望。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

躯体症状：睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等，躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等；自主神经功能失调的症状。

抑郁症患者存在认知功能损害：主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退；认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后；患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

抑郁症患者意志活动呈显著持久的抑制：临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交；严重时，连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪；伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状；严重的患者，常伴有消极自杀的观念或行为。

怎样去帮助患有抑郁症的人？

1.要学会接纳抑郁症患者，不要去质疑，也不否认对方抑郁的情况。

不要因为对方抑郁而表现出负面情绪，要以包容、耐心的态度与对方交谈，这种接纳的态度会让对方拥有安全感，他会愿意与你交流，因为你不会像其他人一样去质疑他为什么会患上抑郁症，也不会觉得他过的有多惨，也不会拿他与别人想必；你不会对他指手画脚，你会按照他的想法让他好转起来。

2.倾听对方的诉说。

一种倾听与交流是对他们相当大的帮助，你要尝试去感受他，让他也要感受到他的诉说有人可以懂，愿意倾听，可以接纳自己，让他觉得不那么孤立。

3.帮助抑郁患者找到他喜欢做的事情，最好是适合他自己的。

例如，听一场音乐会，或者去运动、做手工，都是非常不错的恢复方式，因为抑郁会让人引起疲乏。

而我们在正确引导的同时，一定要对患者保持着倾听，不要忽略倾听这么重要的事情，不要让他觉得失落，要让对方自己去寻找自己感觉好的事情，不是我们去推荐，把我们觉得合适的方法强加给他身上，因为你的安排也许会让他更加严重；如果他选择不出来，你可以帮助他将感觉不好的事情避开，再让他去选择、让他感受到有爱的存在。

4.帮助对方寻找活下去的理由。

引导他，让他的状态有所改善，让他发现自己存在的价值，让他了解自己是不可替代的。