情绪的稳定与否，不仅仅与外界的应激性事件有关，也和个人的应对方式也有很大关系。

如果不懂得调理自己的心理环境，只是一味地压抑情绪，只会让情绪起伏越来越大，增加焦虑症等精神心理问题的发生风险。

今天，新概念催眠学院整理了以下几点措施来预防焦虑症，希望对大家有所帮助。

①有氧锻炼：如快走、慢跑、骑车、游泳、羽毛球、乒乓球、健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

②保持乐观心态：在现在的社会，生活和工作压力很大，每天面对繁重的工作，有不同的问题需要去面对，内心感到消极不可避免。要及时调节自己，不要让消极情绪诱发焦虑障碍出现。

③放松训练：放松训练能使身体从紧张状态松弛下来。

④幻想和憧憬未来：幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。这是疏解紧张与焦虑的好方法。

⑤向人倾诉，寻求社会支持：有了苦闷，应向朋友和亲人倾诉，常会使心境立刻由阴转晴。

⑥拓宽兴趣、转移情绪：生活过程中难免挫折、困扰和焦虑，而兴趣是保持良好心理状态的重要方法。

⑦宽以待人和知足常乐：人与人之间免不了有矛盾，只要不是原则问题，应与人为善、宽大为怀。

⑧学习催眠疗法：当遇到情绪激烈，或突发性刺激事件，通过催眠，引导自己的身心放松下来，不沉浸在负面情绪中，能够宽和从容面对。

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