什么是“照顾者抑郁症”？

如果你正在长时间照顾一个病人，你很有可能患上照顾者抑郁症。

照顾者抑郁症会影响你和你照顾他人的能力，了解照顾者抑郁症的症状，要懂得如何预防。

照顾别人，会给身体和情感带来双重压力。为了提供对你所爱的人最好的照顾，你可能会把你爱的人的需要放在自己的需要之前。反过来，你可能会产生悲伤、愤怒、孤独和内疚的情绪。有时，这些情绪会引发照顾者抑郁症。

照顾者抑郁症的症状是什么呢？

每个人都有倒霉的时候。然而，抑郁症不仅仅是一种忧郁，它是一种情绪障碍，导致持续的悲伤和对很多事情失去兴趣。

在抑郁症发作期间，症状几乎每天都在发生，包括：

1.悲伤、眼泪、空虚或绝望。

2.即使是一件小事，也会爆发愤怒、易怒或沮丧。

3.对大多数或所有正常活动失去兴趣或乐趣，如性、爱好或运动。

4.睡眠障碍，包括失眠或睡眠过多。

5.疲劳或缺乏精力，即使是很小的任务，也会觉得非常吃力。

6.食欲的变化，经常会毫无食欲和体重减轻。但有些人会食欲大增和体重增加。

7.焦虑、惴惴不安或心神不定。

8.思维迟钝、说话慢吞吞或身体动作缓慢。

9.觉得自己没有价值或有罪恶感，纠结于过去的失败或问一些本不属于自己的事情，责怪自己。

10.在思考、注意力集中、决策和记忆方面有困难。

11.循环或反复的死亡念头、自杀念头、自杀企图或自杀。

12.无法解释的身体问题，如背痛或头痛。

如何预防照顾者抑郁症？

如果你正在经历照顾者抑郁症的困扰，请咨询医生或精神健康专家。

抑郁症不是一种缺点，你不能简单地摆脱它，它也会影响你为你所爱的人提供的护理的质量。然而，大多数抑郁症患者在药物治疗、心理咨询、催眠疗法或其他治疗的帮助下，会逐渐好转。

做些什么来预防照顾者抑郁症呢？你可以采取措施来防止照顾者抑郁症。例如：

1.寻求帮助

不要等到你不知所措的时候才去寻求帮助，如果可能的话，让你的整个家庭和亲密的朋友，参与计划和提供照顾。

寻找专业护理人员——一个互利伙伴，也可以让你远离孤立、疲惫、和沮丧。

2.保持其他关系

照顾别人，可能会让你失去恢复人际关系的时间。但是，向你爱的人和朋友表达你的关心，会给你力量和希望。

3.开始写日记

写日记可以让你表达痛苦、愤怒、恐惧或其他情绪，从而改善你的情绪。

4.给自己留点时间

参加一些能让你放松和开心的活动——去看电影、看球赛、参加生日聚会或宗教聚会；有规律的身体活动，很明显也有助于减轻压力；保证充足的睡眠和健康的饮食。

5.保持乐观

关爱能让你有所回报，让你所爱的人的生活有所不同。照顾别人，对你也有精神的意义。关注这些积极的方面，来帮助预防抑郁。

记住，如果你觉得自己很沮丧，寻求帮助，适当的治疗能使你感觉良好。

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