怎样心理治疗抑郁症?

心理治疗对大多数人来说,仍然是有一定的神秘性,对心理治疗并不是很了解。

实际上,心理治疗在抑郁症的应用已经有接近100年的历史了。那么心理治疗,实际上也分为一些比较大的流派,比如最早期以精神动力和精神分析为主的精神分析流派,后来又出现了像个人中心、人本主义的,还有就是认知的、行为的,以及现在的像正念等等一些治疗的方法,都属于心理治疗。

那么心理治疗,它实际上是有比较明确的理论基础的,而且有它特别明确的一些方法、技巧和步骤的,是遵循着一些心理学和行为学科学的原理的。所以,只要是正规的心理治疗,治疗师的经验也是足够的,实际上对患者是有比较大的帮助的。

对抑郁症的心理治疗而言——首先是以精神分析为主,如果说是轻度抑郁,现在是一种整合和折中的取向的这种治疗比较多一些,大致分为以下三个阶段。

第一阶段,主要是让患者对自己的症状进行接纳、进行理解、进行认可

往往可能是以精神分析为主,帮助患者分析自己产生比如说抑郁的原因,自己的这种心理过程是如何的,以及他甚至他的成长经历给他带来了什么样的影响。分析之后的话,患者逐渐会认识到自己产生问题的根源,以及对自己的症状产生理解,这是非常重要的。

第二阶段,往往是涉及到认知方面的

详细来说,是要做一些调整,如何看待问题——比如说抑郁症,可能是患者对某些问题的认知产生了一些扭曲,而且这种认知的扭曲往往又会追溯到ta的核心信念,就是往往是ta根深蒂固的一些核心信念就影响了ta的认知……把这些给弄清楚。

第三阶段,当然就是要树立一个明确的治疗方案和治疗目标

这个治疗方案、目标定下来以后,一定要反复练习,甚至叫刻意练习,以形成新的认知行为的条件反射。

而且有时候,有必要让患者确定的有明确的行为上的一些目标和变化和计划,当然这个计划最好是由患者自己来进行,根据自己的情况,循序渐进的制定,一定要去贯彻、去执行、不断的刻意练习。

因为抑郁症的产生,不是短时间内产生的,那么它的消除治疗,往往也需要一段时间。

总的来说,以上就是心理治疗在抑郁症当中大概的一些应用的原理和方法。

推荐阅读:催眠能治疗抑郁症吗?